하루 10분으로 스트레스 해소하는 법 — 마음이 편안해지는 정신건강 루틴
현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었습니다. 직장, 인간관계, 학업, 가정 문제 등 우리를 압박하는 요소는 끝이 없습니다. 하지만 스트레스는 완전히 없애야 하는 것이 아니라, ‘관리해야 하는 감정’입니다. 하루 단 10분만 투자해도 마음이 가벼워지고, 생각이 맑아지는 변화를 느낄 수 있습니다. 1. 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향스트레스는 단순한 감정적 반응이 아닙니다. 신체적으로는 코르티솔이라는 호르몬이 과도하게 분비되어 심박수 증가, 소화 장애, 면역력 저하를 일으킵니다. 정신적으로는 집중력 저하, 짜증, 우울감 등으로 이어집니다.스트레스가 오래 지속되면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다.불면증 또는 과수면두통, 위장 장애, 어깨 통증무기력감과 번아웃 증상감정 조절의 어려움이러한 ..
2025. 10. 23.
